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本週活躍度

力量增長

+15% 上個月

目標進度

3/5 本週訓練

連續紀錄

12 天

趨勢圖 (佔位符)

Chart Area

今日訓練

AI 建議：全身力量訓練 (30 分鐘)

深蹲

運動視覺輔助

組數 3 / 4

次數 10 / 12

休息 60s

AI 提示

保持核心收緊，下蹲時膝蓋不超過腳尖。

AI 教練

你好！今天感覺如何？準備好開始訓練了嗎？

我今天肩膀有點緊，可以調整一下計畫嗎？

沒問題！我們可以把肩部推舉換成較輕的側平舉，並增加一些肩部伸展。這樣可以嗎？

聽起來不錯！

好的，計畫已更新！💪

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